Time 1:00:00, Distance 7.0 km, Pace 8:34 min/km
Setting it to a 3 percent grade
59 days left before TOKYO MARATHON 2017
Thank you for the beautiful dried persimmons!
2016/12/29
RUN TO THE GOAL!
Running on a treadmill
Time 1:00:00, Distance 7.0 km, Pace 8:34 min/km
Setting it to a 3 percent grade
59 days left before TOKYO MARATHON 2017
Time 1:00:00, Distance 7.0 km, Pace 8:34 min/km
Setting it to a 3 percent grade
59 days left before TOKYO MARATHON 2017
2016/12/21
RUN TO THE GOAL!
time: 40:15, distance: 5.25 km, pace: 7:40 min/km
On the winter solstice,
thanks to a good jog, I feel refreshed.
2016/12/18
2016/12/16
2016/12/02
RUN TO THE GOAL!
time: 40:17, distance: 5.26 km, pace: 7:39 min/km
The pace was better than yesterday's, though my legs felt very heavy and dead from beginning to end. No picture.
The pace was better than yesterday's, though my legs felt very heavy and dead from beginning to end. No picture.
2016/12/01
RUN TO THE GOAL!
time: 47:34, distance: 5.6 km, pace: 8:29 min/km
tonight's running music:
松任谷由実 宇宙図書館 （2016.11）
12曲，51分
今夜，ユーミンは大宮ソニックでコンサート。できれば大宮ソニックで聴きたかったナ。
tonight's running music:
松任谷由実 宇宙図書館 （2016.11）
12曲，51分
2016/11/30
persimmon (kaki)
柿は古くから「柿が赤くなれば，医者は青くなる」と言われるほど栄養価が高くて，特に豊富に含まれるカリウムは筋肉のけいれんを防ぐ効能があるそうで，今の自分にはぴったりの果物です。
塾生のご両親からいただきました。ありがたく，おいしくいただきたいと思います。
persimmon (kaki) の英英辞典の定義
Longman Dictionary of Contemporary English
"a soft orange-coloured fruit that grows in hot countries"
（熱い国々で育つ柔らかなオレンジ色の果物）。
Oxford Learner's Dictionaries
"a sweet fruit that looks like a large orange tomato"
（大きなオレンジ・トマトのように見える甘い果物）。
But is kaki soft? Is Japan a hot country? A large orange tomato? Well, how about this one?
"a sweet, orange-colored, seasonal autumn fruit that contains rich nutrition"
（栄養を豊富に含む，甘くて，オレンジ色の，秋が旬の果物）
2016/11/27
2016/11/26
RUN TO THE GOAL!
time: 40:25, distance: 5.2 km, pace: 7:47 min/km
Jogged about five kilometers
Listening carefully to autumn leaves
Rustling in the wind
2016/11/24
The first November snowfall in 54 years!
And the first snow accumulation here in Urawa
since records began in 1876!!
Shortly before four o'clock in the afternoon,
Only 2-3 degrees out here, WOW!
2016/11/23
RUN TO THE GOAL!
time:43:18, distance:5.33 km, pace:8:08 min/km
Rusumed running for the first time in 10 days.
Sunset time: 16:31
really hit the spot for a day like today!
2016/11/18
南極のペンギン
塾内にある「ダヴコット文庫」の本は，最長一週間自宅に持ち帰って読むことができるようにしてあります。これは先週ある塾生が「一晩で４回も読んじゃった」という本。
健さんが映画の撮影を通して出会ったり，見たり聞いたり，考えたりしたことをまとめた心温まるエッセー集（集英社，2001）です。
誰にも助けを求めに自分で判断し行動していた，いたいけなアフリカの少年。「ここに住むと，人間を信じることができる」という北極のインド人ガイド。命の危険を感じるほどのブリザードから逃れ，無事を祝ってくれたスコット基地のニュージーランドの人たち。日本人女性に恋をしたが，自ら身をひいた「じょうだんじゃ，ナイよ」が口癖のハワイのベトナム料理人。千日回峰行を二度も行った比叡山の生き仏，酒井雄哉大阿闍梨。鞍のない馬をついに乗りこなした健さんの涙を誘った荒ぶるオーストラリアのホースメンたち。心の中で今でも生き続ける，ふるさとのお母さん。ある画家と出会って「病気になってはじめて，もしかしたらなおるかもしれない」と思った奄美の少女。お金では買うことのできない品性を漂わせていたポルトガルの老ショーファー（運転手）。島で生まれ，島で育ち，島で老いていく，子どももおとなも楽しめる沖縄のある小さな村の運動会で出会った人たち。
誰にも助けを求めに自分で判断し行動していた，いたいけなアフリカの少年。「ここに住むと，人間を信じることができる」という北極のインド人ガイド。命の危険を感じるほどのブリザードから逃れ，無事を祝ってくれたスコット基地のニュージーランドの人たち。日本人女性に恋をしたが，自ら身をひいた「じょうだんじゃ，ナイよ」が口癖のハワイのベトナム料理人。千日回峰行を二度も行った比叡山の生き仏，酒井雄哉大阿闍梨。鞍のない馬をついに乗りこなした健さんの涙を誘った荒ぶるオーストラリアのホースメンたち。心の中で今でも生き続ける，ふるさとのお母さん。ある画家と出会って「病気になってはじめて，もしかしたらなおるかもしれない」と思った奄美の少女。お金では買うことのできない品性を漂わせていたポルトガルの老ショーファー（運転手）。島で生まれ，島で育ち，島で老いていく，子どももおとなも楽しめる沖縄のある小さな村の運動会で出会った人たち。
健さんって，世界中どこへ行っても，健さんなんだよなあ。
2016/11/13
RUN TO THE GOAL!
第２回さいたま国際マラソン大会結果
... 失格。
time: 4:24:16, distance: 29 km
小春日和に恵まれて，フルマラソンの部，ファンランの部合わせて約2万人の老若男女のランナーとともに，給水所をはじめ各所約7千人のボランティの皆さん，沿道から懸命に温かい声援を送ってくれていた人たち，交通規制で協力してくれていた近隣住民の方々など多くの人に支えられながら過ごした，そんな幸福感に満たされた一日でした。ただただ感謝です。
rap: pace
1.00 km: 6:47 min/km
2.00 km: 6:42 min/km
3.00 km: 6:33 min/km
4.00 km: 6:47 min/km
5.00 km: 6:48 min/km
6.00 km: 6:53 min/km
7.00 km: 7:04 min/km
8.00 km: 6:51 min/km
9.00 km: 7:12 min/km
10.0 km: 7:02 min/km
11.0 km: 7:43 min/km
12.0 km: 7:19 min/km
13.0 km: 7:59 min/km
14.0 km: 8:08 min/km
15.0 km: 7:49 min/km
16.0 km: 8:27 min/km
17.0 km: 7:55 min/km
18.0 km: 8:09 min/km
19.0 km: 8:07 min/km
20.0 km: 8:41 min/km
21.0 km: 9:33 min/km
22.0 km: 10:02 min/km
23.0 km: 10:00 min/km
24.0 km: 9:42 min/km
25.0 km: 10:11 min/km
26.0 km: 11:16 min/km
27.0 km: 12:04 min/km
28.0 km: 11:59 min/km
29.0 km: 11:56 min/km
12 km を過ぎてペースダウン。中間点を超える手前で右太もも裏に違和感を感じ始め路肩や給水所でストレッチ。その後だましだまし走ってきたが 25 km を過ぎてからはほぼ歩いてしまう。27 km 手前で，制限時間6時間のペースランナーに抜かれて，あーこりゃだめだ。最後は収容バスのお世話になりました。
教訓
「準備期間にできなかったことは本番でもできない」
当たり前の話である泣
2016/11/12
RUN TO THE GOAL!
いよいよ明日です。
DATE / TIME / DISTANCE / PACE
Sept.02 / 0:37:17 / 05.01 km / 7:26 min/km
Sept.03 / 0:37:23 / 05.01 km / 7:28 min/km
Sept.05 / 0:36:47 / 05.01 km / 7:21 min/km
Sept.07 / 1:00:13 / 08.38 km / 7:11 min/km
Sept.11 / 1:15:27 / 10.01 km / 7:32 min/km
Sept.14 / 0:59:31 / 07.96 km / 7:20 min/km
Sept.19 / 1:55:44 / 13.01 km / 8:54 min/km
Sept.22 / 1:14:21 / 09.19 km / 8:05 min/km
Sept.29 / 1:03:01 / 07.64 km / 8:15 min/km
subtotal: 71.22km
Oct.01 / 1:04:00 / 08.00 km / 8:00 min/km
Oct.02 / 1:37:35 / 13.21 km / 7:23 min/km
Oct.03 / 1:22:47 / 10.17 km / 8.08 min/km
Oct.04 / 1:21:46 / 10.01 km / 8:10 min/km
Oct.05 / 1:01:02 / 07.28 km / 8:23 min/km
Oct.07 / 0:32:47 / 03.83 km / 8:34 min/km
Oct.10 / 0:37:03 / 05.11 km / 6:40 min/km
Oct.11 / 0:33:45 / 05.05 km / 6:41 min/km
Oct.12 / 1:13:46 / 10.27 km / 7:11 min/km
Oct.16 / 2:39:12 / 20.25 km / 7:52 min/km
Oct.18 / 0:39:09 / 05.01 km / 7:49 min/km
Oct.21 / 0:37:40 / 05.02 km / 7:31 min/km
Oct.25 / 1:00:19 / 07.17 km / 8:25 min/km
Oct.26 / 0:40:12 / 05.15 km / 7:48 min/km
Oct.30 / 1:13:32 / 10.03 km / 7:20 min/km
subtotal: 125.56 km
Nov.01 / 0:40:02 / 03.69 km / 10:52 min/km
Nov.03 / 1:08:03 / 10.01 km / 06:48 min/km
Nov.13 / 42.195 km ???
at Saitama International Marathon
107 DAYS LEFT TO
TOKYO MARATHON 2017
フルマラソンに参加するためには，少なくても１ヶ月100キロ以上の走り込みを３ヶ月以上続けることが必要であると言われます。
このことからすると明らかに準備不足なのですが，今回思い切ってフルマラソンに参加してみようと決めたことで，自分の中にひとつ突き抜けた感じがしています。
これまで７，８年，毎年，どちらかというとアップアップのギリギリで走っていたハーフマラソンでしたが，今ではハーフは当たり前，さらにその先の距離に挑んでみようという気になっています。
さいたま国際マラソンの６時間という制限時間は，１キロを８分ペースで走り続けてギリギリ完走できるかどうかという時間。今の自分にははっきり言って厳しいけれど，東京マラソン（制限時間７時間）の完走につながるような楽しい走りをしてきたいと思います！
2016/11/11
2016/11/08
2016/11/03
2016/11/01
ロマンチックな仕事
「ウイスキー造りを僕が好きなのは，それが本質的にロマンチックな仕事だからだ。僕が今こうして作っているウイスキーが世の中に出ていくとき，あるいは僕はもうこの世にはいないかもしれない。しかしそれは僕が造ったものなんだ。そういうのって素敵なことだとは思わないか？」
1997年当時のボウモア蒸留所マスター・ディスティラー，ジム・マッキュアン氏
親が子へ，上司が部下へ，先輩が後輩へ，教師が生徒へ伝えていることも，今日明日に答えが出るものではありません。頭ではわかっていても，ついついその場で結果を求めて，言い聞かせようと必死になってしまうこともあったりするものです。
僕らの仕事もジムと同じようにロマンチックなものなのです。ときには鷹揚に構えて見守る姿勢も大切ですね。いつかきっと救われる日が来るものです。
ジム・マッキュアン氏は，その後2000年に，52年間勤めたボウモア蒸留所を離れ，同じアイラ島にあるブルイックラディ蒸留所の再建に尽力し，昨年2015年に引退しました。
RUN TO THE GOAL!
time: 40:02, distance: 3.69km, pace: 10:52/km
午前中の冷たい冷たい雨から一転して
晴れ渡った午後
今日はシャドウイング＆ウォーキングで
はじめてウォーキングのペースを記録してみたら
1キロ≒11分… 覚えておこう。
午前中の冷たい冷たい雨から一転して
晴れ渡った午後
今日はシャドウイング＆ウォーキングで
はじめてウォーキングのペースを記録してみたら
1キロ≒11分… 覚えておこう。
today's walking english
CROWN English Communication I （SANSEIDO）
2016/10/31
塾生のおみやげ
クールに受けっとていますが，
いつもうれし涙をこらえているんですよ。
この春無事に大学生になったＫ君が顔を見せてくれました。
修学旅行でワイハーに行ってきたＭさんから
パイナッポーマークのホノルル・クッキーを，
Aさんからは海外出張のドイツからおいしいアッポーティー。
Thank you again for your kindness!!
カフェスペースに置いてみんなでシェアさせてもらいますね。
2016/10/30
SHOGO HAMADA ON THE ROAD 2016
さいたまスーパーアリーナ 開場15：30 開演17：30
『路地裏の少年』のイントロと同時に全員総立ち，
感激の涙をこらえながら一緒に歌ってきました。
恒例の年齢調査では，
一番多い年齢層は，40代と50代が競い合った結果，
自分と同じ「50代前半」ということで決着しました。
RUN TO THE GOAL!
time: 1:13:32, distance: 10.03 km, pace: 7:20 min/km
さいたま国際まであと2週間
６時間の壁は高い
今日はこれから，さいたまスーパーアリーナで「生」浜省です。
さいたま国際まであと2週間
６時間の壁は高い
today's running music:
hamada shogo
今日はこれから，さいたまスーパーアリーナで「生」浜省です。
2016/10/29
2016/10/26
今宵いつものバーで
今では地方議会で答弁するほど出世した高校時代の友人と久しぶりに一杯。
彼曰くストレスから身体が二回り大きくなっていた。
お互いに数年前の自分の姿を見ているようで，人のふり見てなんとやらである ^^)
「人のふり見て我がふり直せ」
Correct your faults by observing other people's faults.
Learn wisdom by the follies of others.
（以上，ウィズダム和英辞典第2版）
Learn wisdom by the follies of others.
One man's fault is another's lesson.
You can better yourself by observing others.
（以上，ジーニアス和英辞典第3版）
By others' faults wise men correct their own.
One man's fault [mistake] is another man's lesson.
（以上，ランダムハウス英和大辞典第2版）
RUN TO THE GOAL!
time 40:12, distance 5.15 km, pace 7:48 min/km
目標を立てなければ，何も始まらなかったし，
たとえ始めたとしても，記録をつけていなかったら，
こうして続いていなかったかもしれない。
目標を立てなければ，何も始まらなかったし，
たとえ始めたとしても，記録をつけていなかったら，
こうして続いていなかったかもしれない。
ここ浦和では，今日が今年最後の夏日になるそうです。
こんな日はドンヘンリーに限る。
today's jogging music
DON HENRY
2016/10/25
RUN TO THE GOAL!
time 1:00:19, distance 7.17 km, pace 8:25
ONLY18 days left to Saitama International Marathon
& 123 days to Tokyo Marathon 2017
today's jogging music
Birdy Fire Within (2014)
ONLY18 days left to Saitama International Marathon
& 123 days to Tokyo Marathon 2017
today's jogging music
Birdy Fire Within (2014)
今朝の浦和は今季最低気温８℃を記録，雲も垂れこめてとても寒い一日でした。明日は２５℃を越える夏日になるというから，皆さん，体調にはくれぐれもお気をつけください。
2016/10/23
No matter how trying a thing may be ...
レッスンの資料作りの中から，
今日，心に残った一節
「なにがしあわせかわからないです。ほんとうにどんなつらいことでもそれがただしいみちを進む中でのできごとなら峠の上りも下りもみんなほんとうの幸福に近づく一あしずつですから。」 燈台守がなぐさめていました。
‛Who knows what happiness is?’ said the lighthouse keeper, comforting him. ‛So long as you're on the proper road, no matter how trying a thing may be, you'll be getting closer, one step at a time, up and down the high points and the low points to real happiness.’
（宮沢賢治作 ロジャー・パルバース訳（1996）『英語で読む 銀河鉄道の夜』 ちくま文庫 pp.157）
今日，心に残った一節
「なにがしあわせかわからないです。ほんとうにどんなつらいことでもそれがただしいみちを進む中でのできごとなら峠の上りも下りもみんなほんとうの幸福に近づく一あしずつですから。」 燈台守がなぐさめていました。
‛Who knows what happiness is?’ said the lighthouse keeper, comforting him. ‛So long as you're on the proper road, no matter how trying a thing may be, you'll be getting closer, one step at a time, up and down the high points and the low points to real happiness.’
（宮沢賢治作 ロジャー・パルバース訳（1996）『英語で読む 銀河鉄道の夜』 ちくま文庫 pp.157）
2016/10/21
RUN TO THE GOAL!
time 37.40, distance 5.02, pace 7:31
ベットミドラー主演映画 Beaches のサウンドトラックは，今でも繰り返し見たくなる映画のひとつです。
today's running music
Bette Midler Beaches (1988)
9曲29分
Bette Midler Beaches (1988)
9曲29分
2016/10/18
RUN TO THE GOAL!
time 39:09, distance 5.01km, pace 7:49/km
途中2度ほど左ひざが抜けてしまうかと思った💦
おとといの20kmでシャツと擦れたか，おっぱいがひりひり痛む。
today's jogging muic:
shogo hamada My First Love (2005)
11曲，49分
途中2度ほど左ひざが抜けてしまうかと思った💦
おとといの20kmでシャツと擦れたか，おっぱいがひりひり痛む。
昨日，浦和英語塾では今季はじめて暖房をつけるくらい冷え込みましたが，今日は，じっとしていても汗ばむくらいの陽気に。
体調にはくれぐれも気をつけくださいね。
today's jogging muic:
shogo hamada My First Love (2005)
11曲，49分
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