午前中に衆院選の投票を済ませ，午後から『さいたまシティマラソンの完走を目指すランニングスクール』に参加してきました。
午後のチームは，30代，40代が中心で男女合わせて35名ほど。レッズランドの一室で開校式を終えたあと，ストレッチとラダートレーニングによるウォーミングアップ。
土手に移動し，全員揃って 2キロ走ったあと，ペース別でのグループ分け。1キロを6分，6分30秒，7分，7分30秒の4つうちから，自分に合ったグループを選びます。7分が完走を目指す最低ラインとのことでしたが，私は 7分/kmに参加しました。
コーチ陣をはじめとして，さわやかで前向きな姿勢で一生懸命取り組まれている参加者の方々とご一緒できて，とても気持ちの良い時間を過ごさせていただきました。
コーチ曰くランニングは毎日少しでも続けたほうがよいとのこと。3日空いてしまうと，また1からのスタートになってしまう感覚になるそうです。
参加した皆さんと一緒に 5 km。
12月1日からの累計距離 20 km （あと 130 km）